Ultrasom3D.Net - Claudia Blanco

A gravidez é uma fase mágica na vida de qualquer mulher, mas não se pode negar que os incômodos ocorridos na gestação, fazem com que esta magia seja abalada.

Citamos abaixo os incômodos mais comuns e damos algumas dicas de como
amenizá-los:

Azia

É uma queimação na parte superior do estômago. Geralmente, ela ocorre no início da gestação e retorna por volta do quinto mês. A azia é causada pela diminuição do estômago e do intestino, que faz com que o alimento volte, irritando a parede do esôfago. O crescimento do útero empurra o estômago para cima, o que também influencia no aparecimento da azia.

Dicas

É essencial que você coma aos pouquinhos e várias vezes ao dia. Se for possível, recomendamos que faça uma caminhada após as principais refeições.

Enjôos

Ocorrem em 50% das gestações e são mais comuns no primeiro trimestre. São causados por alterações hormonais que afetam o fígado e a glândula supra-renal.

Dicas

Procure não ficar muito tempo sem comer. Lembre-se que os alimentos que evitam o aparecimento dos enjôos são os frios e salgados.

Evite estar próxima de cheiros fortes como o de frituras, café, cigarro, mas se os enjôos aparecerem, chupe uma pedra de gelo ou pedrinhas de Gatorade congelado. Isso ajuda a amenizar o mal estar.

Câimbras

É uma dor intensa acompanhada de enrijecimento do músculo, geralmente ocorre na coxa, panturrilha e pé. Surgem com mais freqüência entre o sexto e oitavo mês no período da manhã e à noite. São causados por problemas circulatórios e carência de cálcio e potássio no organismo.

Dicas

Para prevenir as câimbras é importante a prática de exercícios físicos para ativar a circulação, e o consumo de alimentos que possuem altos níveis de cálcio e potássio, são eles: coco, espinafre, figo seco, feijão, kiwi, banana, mandioca, mandioquinha, noz, palmito, acelga, aipo, maracujá.

Se mesmo com todos os cuidados, as câimbras ocorrerem, massageie o local e faça alongamentos da seguinte maneira: nas coxas, fique em pé e dobre a perna puxando o pé até encostar-se ao glúteo e segure por alguns segundos. Na panturrilha ou no pé, estique a perna, coloque a mão em baixo dos dedos e empurre na direção do joelho.

Inchaços

É muito comum e ocorrem durante todo o período gestacional devido à retenção de líquido.

Dicas

Procure deitar com as pernas elevadas várias vezes ao dia e, se for possível, durante toda a noite. Outra dica importante é diminuir a ingestão de sal e colocar os pés em uma bacia com água morna salgada.

Prisão de ventre

Geralmente ocorre durante os nove meses. É causado pelo aumento do volume do útero que comprime os intestinos diminuindo seus movimentos, causando também o acúmulo de gases.

Dicas

Consuma alimentos com alto teor de fibras e evite alimentos de alta fermentação como feijão, repolho, etc.

Dores nas costas

Ocorrem durante toda a gravidez, principalmente no último trimestre e afetam toda a região lombar. Elas ocorrem devido ao fato das costas serem projetadas para trás e a barriga para frente, provocando uma hiperlordose.

Dicas

Utilize almofadas e travesseiros como apoio e procure posições que sejam cômodas ao sentar ou deitar-se.