Ultrasom3D.Net - Insônia na gravidez

"Os psicólogos dizem que a partir dos cinco anos de idade, as crianças já estão mais preparadas para suportar a chegada de um bebê..."

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É muito comum acordar de madrugada e não conseguir dormir mais durante a gravidez. Isso acontece principalmente com as mamães de primeira viagem.

Ninguém sabe exatamente porque isso ocorre. Acredita-se que as alterações hormonais influenciam no sono.

A Progesterona, hormônio predominante na gravidez, tem ação sedativa sobre o sistema nervoso central e provoca sonolência. Mas o Estrogênio que também é produzido no começo da gestação é estimulante e poderia ser responsável pela insônia.

Acredita-se também, que a ansiedade que a mamãe sente ao decorrer da gestação influência muito nos distúrbios do sono. É muita expectativa, preocupação em saber se está tudo bem com o bebê, idas e vindas do banheiro.

Algumas gestantes tem mais dificuldade de dormir no início da gestação, outras no final. O tamanho e o peso da barriga dificultam encontrar uma posição confortável para dormir. Um travesseiro entre as pernas dá mais apoio para se deitar de lado. Melhora o desconforto e ajuda a recuperar o sono perdido.

Dicas para relaxar

Respiração – tampe a narina esquerda e inspire pela direita e vice-versa. Faça esse movimento várias vezes, tente fechar os olhos e permaneça reclinada. É bom para equilibrar as energias do corpo.

Concentração – quando acordar no meio da madrugada, coloque travesseiros nas costas para se manter reclinada. Feche os olhos e concentre-se na respiração até relaxar.