Ultrasom3D.Net - Programa mãe ativa

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Com a intenção de auxiliar a gestante com os cuidados de seu corpo, fomos em busca de locais onde fossem realizados trabalhos exclusivamente para ela. Encontramos o "Programa Mãe Ativa" na Academia Fórmula localizada no Shopping Eldorado,
em São Paulo.

A seguir, a professora responsável Ana Cristina Faria nos conta tudo sobre este programa:

Em que consiste este programa de exercícios físicos para gestantes?

O programa é realizado em duas aulas: 45 minutos em sala, aonde são tratados consciência corporal, equilíbrio, alongamento, fortalecimento de musculatura específica, exercícios preparatórios para o parto e exercícios de relaxamento. Logo após 15 minutos de descanso, temos 45 minutos na piscina.

Com a hidroginástica trabalhamos a parte cardio-respiratória, porque ao ter uma diminuição do peso corporal a gestante consegue realizar movimentos que no solo ela não conseguiria, como correr e saltar. A água permite mais facilidade e menos riscos na prática dos exercícios. A resistência muscular e o equilíbrio também são trabalhados utilizando os equipamentos e a própria água.

Tentamos trazer à tona o sentimento de maternidade. Falamos no bebê, fazemos com que elas imaginem como será o rostinho, as mãozinhas, os pezinhos.

Como a maioria das alunas são mães de primeira viagem passamos diversos tipos de informações.

Através de uma conversa descontraída, estimulamos a troca de experiências e situações vividas durante a gestação.

Em algumas aulas desenvolvemos um trabalho explicativo sobre o canal de parto. Afinal, esta é a via por onde o bebê passa e a gestante aprende a fortalecer a região tornando o parto mais tranqüilo.

Trabalhando o assoalho pélvico, estamos fazendo uma alusão ao nascimento do bebê falando do ar que deve entrar e sair por determinadas áreas do corpo.

Tratamos de assuntos como a amamentação, vida sexual, parte psicológica, falamos dos pais e das reações deles. Então, as gestantes desabafam e conversam, resultando em um grupo de apoio, onde uma ajuda a outra.

Passamos a importância da atividade física e de reconhecer os limites de cada uma.

Indicamos os sintomas de quando é preciso parar ou diminuir a intensidade. Após algumas aulas, elas conseguem descobrir os seus próprios limites.

A partir de que semana a gestante pode iniciar o programa de exercícios?

A maioria dos médicos liberam os exercícios a partir da 12a semana.

Gestantes que praticavam atividades físicas antes da gestação são liberadas desde
o início.

A Academia Fórmula exige o aval do médico.

As gestantes que estão por exemplo, no terceiro trimestre, vão fazer os mesmos exercícios que as demais, mas adaptados para a atual situação. Para que não sintam-se excluídas, estimulamos o seu humor lembrando que está chegando a hora ou levantando a auto-estima, que nesta fase fica abalada.

Algumas gestantes chegam aqui com diabetes, pressão alta ou placenta baixa, o que não impede a prática dos exercícios com a devida autorização médica. A partir de então, adaptamos esses exercícios cientes dos cuidados que elas precisam.

É importante que a gestante não comece a fazer exercícios em casa ou na academia sem o aval do médico.

Quais são os benefícios deste programa para a mãe e o bebê?

Para a mãe fica claro o benefício da socialização, além do físico. Há vezes que chegam com dores nas costas e saem melhor e com menos inchaço.

Elas mantém contato com mulheres que estão passando pela mesma situação e a troca de informações e experiências é necessário. Viver uma gravidez saudável e feliz, só trás benefícios para a saúde da mãe e do bebê.

Comentários Ultrasom3D.Net

Ao assistir a aula em solo, a sensação é de total entrosamento entre a professora e as alunas. O clima é tão relaxante, que contagia a todos os que observam.

O programa de exercícios é controlado pela professora, que está sempre atenta aos movimentos das alunas. O carisma e a dedicação dela é realmente cativante, sem contar que com conversas descontraídas e brincadeiras, ela passa informações importantes.

Na piscina, os exercícios são mais puxados (sempre respeitando o estado das alunas), mas todas realizam o programa normalmente.

Após a realização desta matéria, fica claro a qualidade e efetividade do programa realizado pela Academia Fórmula.

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Agradecimento

Professora - Ana Cristina Faria (Personal Trainer)

Fórmula Academia - Eldorado

Jardins - 11 3094-3100

Morumbi - 11 5181-9338

Campinas - 19 3756-7800

BH - 31 3262-1111

Site - www.formulaacademia.com.br