Ultrasom3D.Net - Pilates na gravidez

A mamãe moderna está sempre em busca de novas terapias que melhorem sua qualidade de vida. Para ajudar estas mamães, convidamos uma gestante para fazer uma aula de Pilates, na Fórmula Academia, em São Paulo, para contar-nos tudo o que sentiu durante a prática deste método de exercícios. A aula foi realizada com a Professora Sandra Tofoli, quem gentilmente nos cedeu todas as informações contidas nesta matéria.

O que é o método Pilates?

O Pilates é uma modalidade de exercícios de baixo impacto que são realizados em aparelhos. O método trabalha força, concentração, equilíbrio, reequilíbrio muscular e realinhamento corporal e emocional.

Foi criado pelo alemão Joseph Humbertus Pilates, que estudou fisiologia, anatomia e medicina oriental, para compor a série de exercícios.

Ele começou na guerra, aonde foi voluntário, desenvolvendo o método com os mutilados, utilizando as molas das camas para produzir os primeiros aparelhos e continuou desenvolvendo o método em bailarinos, trabalhando em academias de dança, aonde conseguiu recuperar um grande número deles, fazendo com que o método ficasse ainda
mais conhecido.

Após alguns anos, Pilates levou sua técnica para o hospital de São Francisco, que juntamente com médicos ortopedistas, foram aprimorando o método pesquisando e estudando casos fazendo com que seja utilizado com eficácia em terapias de reabilitação.

É um trabalho bem amplo e complexo podendo ser direcionado para atletas, pessoas completamente sedentárias, pessoas com lesões como hérnia de disco, problemas nos joelhos, articulações, próteses, idosos, jovens, etc. A integração mente-corpo causa um bem-estar geral.

Os exercícios são desenvolvidos dependendo de cada caso, por isso, a presença integral de um profissional qualificado é essencial para a prática do Pilates.

Quais os benefícios do Pilates durante a gestação?

O benefício mais importante para a gestante é o trabalho de respiração e o desenvolvimento da musculatura do abdômen.

Os exercícios fortalecem a musculatura pélvica que ajudará no parto, se for parto normal.

Também melhora a postura, a flexibilidade, a respiração e o alinhamento da coluna, que geralmente é prejudicada pelo aumento da barriga aliviando as dores na lombar.

Claro que tudo depende de quantos meses a gestante está, se a gestação está muito avançada, existe uma limitação nos movimentos.

Existem muitos casos de mulheres que sofrem abortos espontâneos devido ao fato de sua musculatura pélvica ser muito fraca e um dos melhores benefícios do Pilates é o fortalecimento desta musculatura.

Até que mês a gestante pode praticar o Pilates?

Se a gestante já pratica alguma atividade física, até o último mês de gestação. A partir do momento em que sentiu algum desconforto, é melhor reduzir ou parar a atividade, até depois do parto. Quem determina até quando praticar é a própria gestante.

O método pode trazer algum benefício para o bebê em gestação?

Tudo que faz bem a mãe, faz bem ao bebê de alguma maneira. Com a prática do Pilates, a mãe melhora a respiração melhorando a oxigenação e a circulação.

Os benefícios podem ser sentidos desde a primeira aula?

Tudo depende do que pode ser feito com o aluno. Se existe a possibilidade de fazer um trabalho profundo de alongamento da coluna, flexão, contração, o bem estar pode-se sentir desde o início.

Existe algum caso em que o Pilates não é recomendado?

Sim, o Pilates não é recomendado nos casos de gravidez de risco, devido o risco de aborto.

Depoimento:
Rosângela Silva - 29 anos
27 semanas de gestação

Como você se sentiu durante os exercícios?

Eu me senti muito confortável, o ambiente é bastante tranqüilo. Acho que um dos melhores benefícios é a constante correção postural. Os exercícios praticados com o auxílio dos aparelhos, e a orientação da professora são muito fáceis de serem realizados.

Em algum momento você se sentiu desconfortável ou achou que estava além do seu limite?

Não, em nenhum momento, pois os exercícios são leves.

É muito confortável, a correção na postura é muito interessante e o alívio na coluna é imediato.

É um método muito interessante e vale a pena praticá-lo, pois os benefícios são ótimos.

Mesmo quem não pratica nenhum exercício, não terá problema em adaptar-se.

Eu me senti muito bem.

....................................................................................................
Agradecimento

Professora - Sandra Tofoli

Fórmula Academia - Market Place

Morumbi - 11 5181-9338

Jardins - 11 3094-3100

Campinas - 19 3756-7800

BH - 31 3262-1111

Site - www.formulaacademia.com.br