"Não é aconselhável ficar em pé o dia todo, o ideal é que trabalhe sentada com os pés plantados no chão ou com as pernas esticadas sobre uma base macia..."
 

Tudo certo

Sua gravidez está evoluindo muito bem, então não há motivo para que altere sua rotina de trabalho, mas você sempre deve tomar alguns cuidados. Subir em escadas, ficar muito tempo em pé ou sentada, sentar incorretamente, carregar peso, são atividades que não podem fazer parte da rotina da futura mamãe, mas continua valendo sua capacidade para opinar, participar, criar e tomar decisões importantes.

Ligada na saúde

Solicite ao seu obstetra para encaminhar ao departamento médico de onde você trabalha todas as informações sobre sua saúde e gravidez. Isso deixará clara a impossibilidade de você participar de campanhas de vacinação e doação de sangue, ou de submeter-se a exames de raios X. Deixe sempre à mão o telefone celular e do consultório do profissional que a acompanha, além das visitas regulares do acompanhamento pré-natal.

Fuja da fumaça

Afaste-se de lugares com fumaças de cigarro, etc. O cigarro prejudica a irrigação sanguínea da placenta, prejudicando a nutrição e o crescimento do bebê. Converse sobre isso e faça um acordo com seus colegas de trabalho. Com certeza eles irão entender e colaborar, caso contrário, você tem direito de pedir transferência para outro setor. Se o seu trabalho exige contato com radiação ou produtos químicos, você tem o mesmo direito, pelo menos até seu filho nascer. Evite contato com pessoas que estejam com caxumba, rubéola e catapora, doenças que podem prejudicar o feto.

Preparação para o parto

Se você se sente muito tensa, receia abortar  ou que o bebê nasça com problemas, embora sejam normais e até naturais em todas as gestantes, não alimente estes sentimentos. Eles podem interferir no seu desempenho profissional e no relacionamento com seus colegas de trabalho. Nesse caso, para você se sentir melhor, converse com seu obstetra, tire todas as suas dúvidas e receios, ele até poderá indicar um curso de preparação física e psicológica para gestantes. Dessa forma, você ganhará melhores condições para a hora do parto e trabalhará mais tranqüila.

Conforto

Não é aconselhável ficar em pé o dia todo, o ideal é que trabalhe sentada com os pés plantados no chão ou com as pernas esticadas sobre uma base macia. Sente-se numa cadeira com encosto nas costas e providencie um bom apoio para os quadris e curvas dos joelhos. Não há perigo de subir alguns degraus, desde que as escadas tenham corrimão, onde possa segurar. Organize previamente todo o seu material de trabalho. No fim da gravidez pode ser necessário o uso de meias de média compressão.

Ainda mais bonita

Continue ainda mais elegante, deixe de lado vestidos, saias e calças justas, sapatos de saltos finos e altos. Dê preferência a conjunto de calças e saias com cintura ajustável, combinando com camisas do mesmo tipo. São ideais os calçados mais folgados, com saltos médios, mais grossos e com solado antiderrapante. Use sutiãs confortáveis que não comprimam seus seios, agora mais volumosos. Use uma bolsa de cor neutra, com fecho de segurança para levar dinheiro e outros objetos de uso pessoal.Deixe no trabalho agendas e livros pesados e produtos que usa freqüentemente, como creme hidratante para o corpo e rosto, batom, blush, rímel, sabonete, pasta e escova de dente, fio dental, desodorante, lenços de papel e uma colônia suave.  

Em forma

Pratique uma atividade física que lhe dê prazer e seja compatível durante a gravidez, Pilates, Yoga, hidroginástica, Watsu e caminhada são ótimas opções, mas não esqueça de conversar e pedir autorização para seu obstetra. A atividade física ativa as articulações, músculos e a circulação do sangue, contribuindo para uma gravidez saudável e tranqüila. Aproveite também para caminhar no trabalho entre uma tarefa e outra.

Alto astral

Bom humor é essencial. Por isso, aproveite a companhia de seus colegas, para conversar e se divertir. Se você trabalha próximo a centros comerciais, caminhe de vez em quando, depois do almoço e aproveite para olhar as vitrines. Poderá encontrar uma ou outra peça que ainda esteja faltando no enxoval do bebê.

Equilíbrio alimentar

Controle o peso para ganhar, no máximo, 12 quilos. A obesidade, além de facilitar o aparecimento de celulites, varizes e estrias, pode ser um fator complicado no parto. Se for almoçar em restaurantes, escolha os que ofereçam legumes, saladas, carnes magras e frutas. Reduza o sal, molhos, gorduras e açúcar. Para completar seis refeições diárias, leve para o trabalho frutas bem lavadas e embaladas, sucos, leite em caixa, iogurtes e barras de cereais. Tome bastante líquido e procure relaxar depois do almoço.

Direitos da futura mamãe

Com a carteira profissional assinada, você poderá ausentar-se do trabalho por 120 dias. Nesse período, receberá salário e garantia de todos os direitos trabalhistas.
A licença pode ser iniciada a partir de quatro semanas antes do parto, mas é preciso apresentar a Licença Maternidade, preenchida por seu médico ou médico da Previdência ao Departamento Pessoal da empresa em que trabalha. Se você trabalhar até o dia do parto, seu afastamento será contado a partir desta data. Os documentos a serem apresentados são: uma Declaração do nascimento do bebê, fornecida pelo hospital, mais o atestado de Licença Maternidade.

Até lá, curta seu trabalho, decida com bom senso, até quando continuará em atividade e boa sorte!